(相关资料图)
1、重视减肥,定个目标:在现在物质丰富的年代,一不小心就长胖了,但是肥胖真的很不好,我们首先要当作一件重要的事来处理,给自己定下一个目标,一星期减多少,一个月减多少,一年减多少,一定要严格要求自己,好好坚持。
2、合理安排饮食,学会控制:其实肥胖的人有个通病就是管不好自己的嘴,无法控制自己的食欲,心里有一丝狡幸,不要紧,吃完多做一点运动,其实越吃的多,运动越少了,一定要给自己一个量,早餐一定要吃好,吃饱,中午可以吃得刚刚好,也不要像别人那样说,中午可以大吃一餐,晚上不吃,其实晚上不吃很难做到,还是吃一点点,不过要早吃,不吃的话晚上肯定会找零食吃。均衡三餐甚至长期均衡饮食是最健康也不会长胖的。
3、多喝水,合理喝水:多喝水对身体健康十分有利,是在给身体排毒,不过要喝温开水,不要用饮料来代替,但是在晚上入睡前尽量不要大量喝水,会增加肾脏的负担。早上起来空腹喝一杯水,平常不要等到口渴了才喝水,是习惯性喝,也可以喝茶,喝汤,但是最好是饭前汤,不要饭后汤。
4、多吃蔬菜和水果:蔬菜和水果可以加速人的新陈代谢,可以排肠毒,也可以美容哦。所以每餐都有一二个蔬菜,水果一般是苹果,桔子,香蕉等,不要太甜的水果可以多吃吃,太甜的水果吃多了也会长胖。
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