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1、长假期间，有些人不喜欢出去玩，觉得出去和大部队一起看人头比在家锻炼好。其实你也可以用一些简单的健身器材来帮助你在家锻炼。那么你觉得简单的健身器材怎么样？一起看看健身知识吧！

2、1.杠铃

3、用于肌肉张力训练、肌肉复合姿势训练，一般用于训练手部肌肉。在训练的条件下，速度适宜且自控，但必须长期训练。最好设置几组训练规则，让自己的健身锻炼有规律。

4、2.腹部轮子

5、腹轮是人们运动健身时的强腹武器，其实际效果并不逊色于增梁和俯卧撑(主要表现在使用方法和协调能力上要优于后期)。与健康梁端相比，健康腹轮室内空间小、价格低，可用于跪姿、全侧卧姿甚至仰卧位，也可搭配张力带使用。相比俯卧撑，腹轮不需要别人帮忙劈叉，也不用担心尾椎疼痛和颈椎受伤。锻炼的实际效果更强。

6、3.拳击沙袋

7、根据打击方式的不同，拳击既可以是有氧运动减肥，也可以是力量训练。拳击不仅可以帮助我们训练身体肌肉能量，还可以训练我们的拳击方法和反应速度。无聊的时候，我们也可以拿沙袋作为宣泄的目标。拳击虽然好，但家里挂个沙袋显然不方便。好在有一种可以轻松安装的立式沙袋，不比挂沙袋差。

8、4.腿夹。

9、腿钳也叫大腿钳或瘦腿钳。虽然名字很多，但听起来都“名不副实”。腿夹的关键作用是锻炼大腿根部肌肉，可以像臂夹一样锻炼手臂和胸部肌肉。腿夹的实际意义在于它的不可替代性，尤其是在大腿根部肌肉等健身运动盲区，除了腿夹，我们很难找到第二个合适的角色。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。